Dos, nuque et articulations
Lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, sciatiques et cruralgies, torticolis, douleurs d'épaule, de hanche ou de genou, raideurs au réveil.
Ostéopathe D.O. · Nice — Jean Médecin et Pauliani Comprendre d'où vient la douleur, avant de la soulager.
Une consultation d'ostéopathie ne se limite pas à l'endroit qui fait mal. J'examine la façon dont votre corps s'organise dans son ensemble pour remonter à l'origine de la gêne, puis je travaille avec des techniques manuelles douces, adaptées à votre âge et à votre situation.
Institut Dauphine d'Ostéopathie N° RPPS 10010378577 Du lundi au samedi, jusqu'à 21 h
Pourquoi consulter
Les motifs les plus fréquents au cabinet
On vient rarement voir un ostéopathe « pour rien » : il y a un geste qui coince, une douleur qui revient, une gêne qui s'installe. Voici les situations qui amènent le plus souvent à consulter.
Tête et mâchoire
Maux de tête et migraines, sensations de vertige, tensions de la mâchoire (ATM), bruxisme, suites de soins dentaires ou d'appareil orthodontique.
Digestion et transit
Ballonnements, reflux, digestion lente, constipation, troubles fonctionnels installés après un stress, une opération ou un changement de rythme.
Sport et reprise d'activité
Tendinites, entorses à répétition, contractures, pubalgie, gêne persistante après une blessure, préparation à une échéance et récupération.
Tensions, stress et sommeil
Tensions diffuses des épaules et de la nuque, sensation d'oppression ou de respiration courte, difficultés d'endormissement, fatigue persistante.
Suites d'un choc ou d'un faux mouvement
Chute, accident de la route, faux mouvement, port de charges lourdes, période de convalescence : le corps compense, parfois longtemps après.
Cette liste n'est pas exhaustive et ne constitue pas un diagnostic. L'ostéopathie ne se substitue ni à une consultation médicale, ni à un traitement en cours. En présence de signes qui nécessitent un avis médical, je vous oriente vers votre médecin traitant ou vers un spécialiste.
Pour qui
Une pratique adaptée à chaque âge de la vie
Un nourrisson de trois semaines et un marathonien de quarante ans ne se traitent évidemment pas de la même manière. Les techniques, la pression et la durée sont ajustées à chacun.
01 — Le quotidienL'adulte
Travail assis prolongé, port de charges, sédentarité ou au contraire surcharge d'activité : le corps s'adapte, jusqu'au jour où il ne le fait plus sans douleur. La consultation cherche à comprendre ce qui, dans vos gestes quotidiens, entretient la gêne.
- Douleurs de dos, de nuque et d'épaule liées au poste de travail
- Maux de tête et tensions de la mâchoire
- Troubles digestifs fonctionnels
- Suivi préventif une à deux fois par an
02 — Les premiers moisLe nourrisson et l'enfant
La naissance est un passage mécaniquement exigeant. Un bilan dans les premières semaines permet de repérer d'éventuelles tensions. Chez le tout-petit, le travail est exclusivement en pression très légère, souvent dans les bras du parent.
- Accouchement long, instrumenté (forceps, ventouse) ou césarienne
- Régurgitations, coliques, sommeil agité
- Tête toujours tournée du même côté, asymétrie du crâne
- Chez l'enfant : chutes, scoliose débutante, suivi orthodontique
03 — La maternitéLa femme enceinte et jeune maman
En quelques mois, le centre de gravité se déplace, le bassin s'assouplit et le diaphragme perd de la place. L'accompagnement vise le confort pendant la grossesse, puis la récupération après l'accouchement, en complément de la rééducation périnéale.
- Lombalgies, sciatalgies et douleurs du bassin
- Reflux, digestion difficile, jambes lourdes
- Préparation à l'accouchement (mobilité du bassin)
- Suites de couches, port du bébé, allaitement
04 — La performanceLe sportif
Un geste répété des milliers de fois révèle la moindre restriction de mobilité. L'objectif est double : traiter la zone douloureuse et identifier ce qui, plus haut ou plus bas dans la chaîne, la met en surcharge.
J'accompagne des athlètes en compétition — haltérophilie, rugby, culturisme — et j'applique exactement la même lecture à une reprise de course à pied ou à une séance de salle deux fois par semaine.
- Tendinopathies et entorses qui récidivent
- Contractures et pubalgies
- Préparation avant une échéance, récupération après
- Reprise d'activité après une blessure ou une longue pause
Le déroulé
Ce qui se passe pendant la séance
Une première consultation dure entre 45 minutes et une heure. Si vous n'avez jamais consulté, voici précisément à quoi vous attendre — rien ne se fait sans que je vous explique d'abord ce que je vais faire.
01
L'échange
Une dizaine de minutes de questions : ce qui vous amène, depuis quand, ce qui soulage et ce qui aggrave. J'ai aussi besoin de votre historique — opérations, accidents, traitements en cours — et de savoir comment vous dormez, travaillez et bougez.
C'est le moment d'apporter vos examens d'imagerie et vos comptes-rendus si vous en avez. Ce temps sert aussi à écarter ce qui ne relève pas de l'ostéopathie.
02
L'observation et les tests
Debout puis sur la table, j'observe votre posture et je teste la mobilité des différentes régions du corps : articulations, muscles, tissus. L'examen se fait en tenue souple ou en sous-vêtements, selon la zone concernée.
Cette étape sert à faire le tri entre la zone qui fait mal et celle qui en est à l'origine — les deux sont souvent distinctes.
03
Le traitement manuel
J'utilise uniquement les mains. Selon ce que les tests ont montré et selon votre profil, le travail est tissulaire, articulaire, viscéral ou crânien. Les techniques sont douces et ne doivent pas être douloureuses.
Vous restez maître de la séance : si une manœuvre vous met mal à l'aise, dites-le, j'adapte. Aucune technique n'est pratiquée sans votre accord.
04
Les conseils et la suite
La séance se termine par quelques repères concrets : un ou deux mouvements à refaire chez vous, un ajustement de votre poste de travail, une respiration, une consigne d'hydratation.
Il est fréquent de ressentir des courbatures dans les 24 à 48 heures : c'est une réaction habituelle. Nous convenons ensemble s'il est utile de se revoir, et à quelle échéance.
Tarifs et remboursement
Des tarifs clairs, annoncés à l'avance
Règlement en fin de séance. Une facture vous est remise systématiquement pour votre mutuelle.
Consultation au cabinet
65 €
45 min à 1 h · tous publics, du jeune enfant au sportif
Dimanche et jours fériés
80 €
Sur rendez-vous, selon disponibilité
À domicile
65 — 100 €
Selon le secteur · pratique, après une blessure ou avec un nouveau-né
Remboursement
L'ostéopathie n'est pas prise en charge par l'Assurance Maladie. En revanche, la grande majorité des mutuelles remboursent tout ou partie des séances, généralement sous forme d'un forfait annuel. Renseignez-vous auprès de la vôtre : la facture que je vous remets suffit pour la demande.
Moyens de paiement et annulation
Chèques et espèces uniquement — les cartes bancaires ne sont pas acceptées. Pensez-y avant votre venue.
En cas d'empêchement, merci de prévenir au moins 24 heures à l'avance : le créneau peut ainsi être proposé à un autre patient.
L'ostéopathe
Lila Sauné
Formée à Paris à l'Institut Dauphine d'Ostéopathie, dont je suis diplômée en 2023, j'exerce à Nice depuis 2024. Je reçois avenue Jean Médecin, et les vendredis et samedis avenue Pauliani, au sein du cabinet de kinésithérapie KINélite.
Mon mémoire de fin d'études a porté sur l'accompagnement ostéopathique d'un culturiste en compétition, que j'ai suivi pendant trois ans. J'ai gardé ce fil depuis : ostéopathe sur le tournoi de rugby Les 4 Cœurs en 2022, puis suivi d'haltérophiles en compétition avec l'ESVL Villeneuve-Loubet. Le sport de force apprend à lire une chaîne de mouvement dans le détail — cela sert autant un compétiteur qu'une personne qui a mal au dos à son bureau.
Je forme également, depuis 2024, les salariés d'entreprises des Alpes-Maritimes aux gestes et postures, avec Neo Forma.
Ma façon de travailler tient en une idée simple : prendre le temps de chercher la cause plutôt que de courir après le symptôme. Cela suppose d'écouter longuement avant de poser les mains, et d'expliquer ce que je fais au fur et à mesure. Vous devez repartir en comprenant ce qui vous arrive.
En consultation, j'utilise l'ensemble des techniques manuelles selon ce que l'examen indique : structurelles, viscérales, fasciales, musculaires et crâniennes. Je travaille en lien avec les médecins, kinésithérapeutes et sages-femmes du secteur lorsque la situation le demande.
- Diplôme
- Diplôme d'ostéopathie (D.O.) — Institut Dauphine d'Ostéopathie, Paris, 2023
- Exercice
- À Nice depuis 2024
- N° RPPS
- 10010378577
- Prise en charge
- Adulte · Enfant · Femme enceinte · Sportif : recherche de performance et suites de blessure
- À venir
- Septembre 2026 — formation post-graduée : endométriose, SMOP et syndrome de congestion pelvienne
- Langues
- Français, anglais
Questions fréquentes
Ce que l'on me demande le plus souvent
Faut-il une ordonnance pour consulter ?
Non. L'ostéopathie est en accès direct : vous pouvez prendre rendez-vous sans passer par votre médecin. Certaines situations font toutefois exception et nécessitent un certificat médical de non contre-indication — notamment les manipulations cervicales et la consultation d'un nourrisson de moins de six mois. Je vous le signale au moment de la prise de rendez-vous.
Est-ce que c'est douloureux ?
Non, la douleur n'est jamais un objectif ni un indicateur d'efficacité. Les techniques employées sont douces et progressives. Sur une zone très inflammée, le contact peut être sensible : dites-le, j'allège immédiatement la pression ou je change de technique.
Comment dois-je m'habiller ?
Prévoyez une tenue souple dans laquelle vous êtes à l'aise. Selon la zone à examiner, une partie de la séance peut se dérouler en sous-vêtements — c'est nécessaire pour observer correctement la posture et les appuis. Vous restez évidemment libre de refuser.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Pour un motif récent et isolé, une à deux séances suffisent souvent. Pour une gêne installée depuis longtemps, il faut parfois trois séances espacées de deux à trois semaines, le temps que le corps intègre les changements.
Je ne propose ni forfait ni abonnement, et je ne fixe jamais un nombre de séances à l'avance : nous réévaluons à chaque rendez-vous. Si l'ostéopathie n'apporte rien après deux séances, je vous le dis et je vous oriente.
Peut-on consulter enceinte ou avec un bébé ?
Oui, dans les deux cas, avec des techniques spécifiquement adaptées. Pendant la grossesse, la consultation est possible à tous les stades, avec des positions d'installation confortables. Pour un nourrisson, le travail se fait en pression très légère, souvent pendant qu'il dort ou dans les bras d'un parent.
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui. Une fracture récente, une infection en cours, une poussée inflammatoire aiguë, certaines pathologies vasculaires ou osseuses nécessitent un avis médical préalable. De même, une douleur inhabituelle accompagnée de fièvre, d'une perte de poids inexpliquée ou d'un trouble neurologique doit d'abord être évaluée par un médecin.
Le temps d'échange en début de séance sert précisément à repérer ces situations. Si l'ostéopathie n'est pas indiquée, je vous le dis et je vous réoriente.
Que faire après la séance ?
Buvez plus que d'habitude et évitez les efforts intenses pendant 24 à 48 heures. Des courbatures ou une fatigue passagère sont fréquentes et sans gravité : c'est le signe que le corps se réorganise. L'amélioration s'installe généralement dans les jours qui suivent, rarement dans l'heure.
Que dois-je apporter au rendez-vous ?
Vos examens d'imagerie récents (radios, IRM, scanner), les comptes-rendus d'opération, la liste de vos traitements en cours, et pour un enfant, le carnet de santé. Ces documents ne sont pas obligatoires, mais ils font gagner du temps.
Le cabinet
Venir au cabinet
Deux adresses à Nice
Cabinet principal
58 avenue Jean Médecin
06000 Nice
Du lundi au samedi. 1er étage avec ascenseur.
Tramway ligne 1, arrêt Jean Médecin. Parkings Q-Park Notre-Dame et Nice Étoile à proximité.
Second cabinet
14 avenue Pauliani
06000 Nice
Le vendredi et le samedi, au sein du centre de kinésithérapie KINélite.
Rez-de-chaussée. Pas d'accès aux personnes à mobilité réduite.
Téléphone
06 11 13 40 50
Si je suis en consultation, laissez un message : je rappelle en fin de journée.
Horaires
Lundi — vendredi9 h — 21 h
Samedi9 h 30 — 18 h
Dimanche et jours fériésSur demande
Dernier rendez-vous à 20 h en semaine. Consultations uniquement sur rendez-vous. Le vendredi et le samedi, elles peuvent avoir lieu à l'une ou l'autre adresse : celle-ci vous est précisée au moment de la prise de rendez-vous. Les créneaux du dimanche et des jours fériés sont possibles sur demande, au tarif majoré indiqué plus haut.